在试管婴儿治疗过程中，为了提高试管婴儿成功率，一颗质量高的卵子十分重要。因为，一颗好的受精卵离不开一颗好的卵子。那么，做试管婴儿时，女性朋友如何养出好卵子呢?针对这个问题，我们一起来听听北京家圆医院生殖专家的介绍。

　　1、保持良好情绪

　　良好的情绪是十分重要的，不良情绪会打乱内分泌系统，对排卵造成障碍。过于强烈的情绪波动或者巨大的精神刺激，会使中枢神经的系统发生改变，影响月经及卵子的质量。所以在试管婴儿前，一定要学会控制自己的情绪，将状态调整好。

　　2、远离有害环境

　　卵子不喜欢有害环境的，因为卵子活力会受到影响，尤其是可能会发生染色体异常。因此，备孕试管婴儿期间，女性朋友一定要远离有毒有害的化学物品、强辐射高污染环境、二手烟等。

　　3、保持规律作息

　　很多女性都有熬夜的习惯，长期熬夜会使女性身体机能失调，影响卵巢功能以及卵子质量。

　　4、避免盲目减肥

　　很多女性为了减肥盲目使用减肥药或者节食，其实这对身体健康会造成很严重的影响，还可能导致卵巢早衰。

　　5、饮食均衡

　　在日常的饮食上禁止暴饮暴食，适当食用豆制品对提高卵子质量是很有好处的，另外适当食用一些富含维生素的蔬菜水果。饮酒会导致内分泌紊乱，妨碍卵子发育和成熟，做试管婴儿的患者至少要提前三个月戒酒。

　　6、适当运动锻炼

　　女性如果缺乏锻炼，血液循环会下降，新陈代谢降低，卵巢功能和卵子发育自然也会受到严重影响。适当的进行有氧运动，如慢跑、快走、自行车、游泳、健身操等，对卵子质量的改善有好处。

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